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 santé conseils

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MessageSujet: santé conseils   Mer 13 Mai - 18:56

[b
]




Ce petit lexique vous aidera à bien planifier
vos portions quotidiennes afin de bien vous nourrir,
tout en préservant votre santé... au naturel.


Pomme
********

Protège le coeur

Prévient la constipation

Combat la diarrhée

Améliore la capacité des poumons

Protège les jointures

Abricot
*******

Combat le cancer

Contrôle la tension artérielle

Protège la vue

Protège contre la maladie d’Alzheimer

Ralentit le vieillissement

Tomate

Artichaut
*********

Aide la digestion

Abaisse le cholestérol

Protège le coeur

Stabilise le taux de sucre dans le sang

Protège contre la maladie du foie

Avocat
*******

Combat le diabète

Abaisse le cholestérol

Aide à prévenir les accidents cérébro-
vasculaires

Contrôle la tension artérielle

Lisse la peau

Banane
*******

Protège le coeur

Calme la toux

Renforcit les os

Contrôle la tension artérielle

Combat la diarrhée


Betterave
*********

Contrôle la tension artérielle

Combat le cancer

Renforcit les os

Protège le coeur

Aide à maigrir


Bleuet
******

Combat le cancer

Protège le coeur

Stabilise le taux de sucre dans le sang

Améliore la mémoire

Prévient la constipation


Broccoli
********

Renforcit les os

Protège la vue

Protège le coeur

Combat le cancer

Contrôle la tension artérielle


Choux
******

Prévient la constipation

Aide à combattre les hémorroïdes

Aide à maigrir

Combat le cancer

Protège le coeur


Cantaloupe
**********

Protège la vue

Contrôle la tension artérielle

Abaisse le cholestérol

Combat le cancer

Aide le système immunitaire

Carotte
*******

Prévient la constipation

Protège la vue

Aide à maigrir

Combat le cancer

Protège le coeur


Chou-fleur
*********

Protège contre le cancer de la prostate

Combat le cancer du sein

Renforcit les os

Aide les ecchymoses à guérir

Protège contre les maladies du coeur


Cerise
******

Protège le coeur

Combat le cancer

Élimine l’insomnie

Ralentit le vieillissement

Protège contre la maladie d’Alzheimer


Châtaigne
*********

Aide à maigrir

Combat le cancer

Abaisse le cholestérol

Contrôle la tension artérielle

Protège le coeur

Piment rouge

Aide la digestion

Combat le cancer

Soulage le mal de gorge

Dégage les sinus

Stimule le système immunitaire


Figue
******

Aide à maigrir

Aide à prévenir les accidents cérébro-
vasculaires

Abaisse le cholestérol

Combat le cancer

Contrôle la tension artérielle

Poisson

Riche en Oméga 3

Protège le coeur

Améliore la mémoire

Combat le cancer

Aide le système immunitaire


Lin
****

Aide la digestion

Combat le diabète

Protège le coeur

Bénéfique pour la santé mentale

Stimule le système immunitaire



Ail
****


Tue les bactéries

Combat les champignons

Abaisse le cholestérol

Combat le cancer

Contrôle la tension artérielle



Pamplemousse
**************

Aide à maigrir

Aide à prévenir les accidents cérébro-
vasculaires

Abaisse le cholestérol

Combat le cancer de la prostate

Protège contre les crises de coeur

Raisin
******

Protège la vue

Combat les pierres au rein

Améliore la circulation sanguine

Combat le cancer

Protège le coeur

Thé vert
********

Aide à maigrir

Aide à prévenir les accidents cérébro-
vasculaires

Tue les bactéries

Combat le cancer

Protège le coeur

Miel
******

Aide les blessures à guérir

Aide la digestion

Protège contre les ulcères

Donne de l’énergie

Combat les allergies


Citron/Lime
***********

Combat le cancer

Protège le coeur

Contrôle la tension artérielle

Lisse la peau

Élimine le scorbut



Mangue
*******

Améliore la mémoire

Régularise la glande thyroïde

Aide la digestion

Combat le cancer

Protège contre la maladie d’Alzheimer

Champignon

Contrôle la tension artérielle

Abaisse le cholestérol

Tue les bactéries

Combat le cancer

Renforcit les os



Avoine
********

Abaisse le cholestérol

Combat le diabète

Prévient la constipation

Combat le cancer

Lisse la peau



Huile d'olive
***********

Protège le coeur

Aide à maigrir

Combat le diabète

Combat le cancer

Lisse la peau


Oignon
*******

Réduit les risques de crises cardiaques

Tue les bactéries

Abaisse le cholestérol

Combat le cancer

Combat les champignons



Orange
*******

Aide le système immunitaire

Protège le coeur

Aide la respiration

Combat le cancer



Pêche
********

Prévient la constipation

Aide à prévenir les accidents cérébro-
vasculaires

Aide la digestion

Combat le cancer

Aide à combattre les hémorroïdes



Arachide
********
Protège contre les maladies du coeur

Aide à maigrir

Combat le cancer de la prostate

Abaisse le cholestérol

Favorise les diverticulites


Ananas
********

Renforcit les os

Soulage les symptômes du rhume

Aide la digestion

Élimine les verrues

Combat la diarrhée



Prune
******

Prévient la constipation

Ralentit le vieillissement

Améliore la mémoire

Abaisse le cholestérol

Protège contre les maladies du coeur



Riz
*****

Protège le coeur

Aide à prévenir les accidents cérébro-
vasculaires

Combat le diabète

Combat le cancer

Combat les pierres au rein


Fraise
******

Protège le coeur

Améliore la mémoire

A un effet calmant

Combat le cancer


Patate douce
************


Protège la vue

Agit sur le moral

Renforcit les os

Combat le cancer



Tomate
********

Protège le coeur

Aide à prévenir les accidents cérébro-
vasculaires

Combat le diabète

Combat le cancer

Combat les pierres au rein



Noix
*****

Abaisse le cholestérol

Améliore la mémoire

Agit sur le moral

Combat le cancer

Protège contre les maladies du coeur



Eau
*****

Aide à maigrir

Combat les pierres au rein

Lisse la peau

Combat le cancer



Melon d'eau
***********

Protège la prostate

Aide à maigrir

Abaisse le cholestérol

Aide à prévenir les accidents cérébro-
vasculaires

Contrôle la tension artérielle

Germe de blé

Combat le cancer du côlon

Prévient la constipation

Abaisse le cholestérol

Aide à prévenir les accidents cérébro-
vasculaires

Améliore la digestion


Son
*****

Combat le cancer du côlon

Prévient la constipation

Abaisse le cholestérol

Aide à prévenir les accidents cérébro-
vasculaires

Améliore la digestion[/b]
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MessageSujet: pour rester en forme jusqu'au soir   Jeu 21 Mai - 10:41


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Un automassage du ventre

Au réveil, allongée dans son lit, on fait une grande inspiration qui remonte jusqu'aux épaules puis on chasse tout l'air dans une grande expiration. Ensuite, on rééquilibre les énergies et on active le transit par une gestuelle drainante : on place les mains sur le ventre et on se fait des massages circulaires doucement mais en insistant bien avec les paumes de mains. Les cercles se font dans le sens des aiguilles d'une montre.

Un réveil matinal en forme

On démarre la journée dans la sérénité avec quelques postures simples de yoga. On commence par la montagne pour se reconnecter avec son corps : debout, les yeux fermés, les pieds ancrés dans le sol, on joint les mains en prière au niveau de la poitrine. On tient quelques secondes.
Puis on lève les bras au ciel et on s'étire doucement en se penchant un coup vers la droite et un coup vers la gauche.
Ensuite, on réveille ses articulations par des rotations de chevilles, des cercles d'épaules et des rotations du cou d'un côté puis de l'autre. On peut aussi tourner le buste à gauche et à droite.
Enfin on étire la colonne vertébrale en se plaçant à quatre pattes. On adopte la position dos rond puis on dos rentré, comme un chat qui s'étire. On peut également faire des demi-fentes pour parfaire ce "warm up matinal"  avant de reprendre sa routine quotidienne (petit-déjeuner, douche).

Une respiration calmante dans la journée

A tout moment de la journée, on pratique la respiration abdominale qui favorise la détente et déstresse le système digestif. Pour cela, on inspire en gonflant le ventre au maximum et on rentre le ventre au maximum à l'expiration comme si on voulait aspirer le nombril. On effectue plusieurs cycles respiratoires en tenant 5 secondes à l'inspiration et 8 secondes à l'expiration.

Une hydratation non stop

Ce n'est pas parce qu'on a froid et qu'on marche au ralenti en hiver que notre organisme a moins besoin d'hydratation. Au contraire, notre corps a besoin de l'eau pour fonctionner de façon optimale (cerveau, élimination des déchets, températures corporelles...). On fait d'une pierre deux coups en buvant toutes les heures de l'eau riche en magnésium (Rozana est l'eau minérale la plus concentrée) qui permettra de lutter contre la fatigue et le stress tout en comblant les besoins hydriques.

Le rituel du soir pour mieux dormir

A la fin de la journée, ces quelques mouvements vont relâcher les tensions, permettre de s'étirer et de relancer la circulation (lymphatique, sanguine, énergétique) afin de préparer au sommeil.
-Allongée sur le dos, on rentre le ventre et en même temps on met ses pieds en pointes. Puis on gonfle le ventre en faisant pieds flex. On effectue ce mouvement de "pompage" une dizaine de fois.
-Allongée sur le dos, les pieds sont flex. On lève les bras au-dessus de la tête et on joint les mains. On s'étire en penchant les bras d'un côté puis de l'autre. Ce geste délassant étire le bas du dos au niveau des lombaires. A pratiquer 10 fois en alternance droite-gauche.
-Toujours allongée, on plie les jambes et on ramène les genoux pliés sur la poitrine. Et on relâche tout. On peut écouter le rythme de sa respiration et pour plus de relaxation, se balancer doucement de droite à gauche, comme un bébé bercé dans son landau.
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MessageSujet: Re: santé conseils   Jeu 21 Mai - 10:58


merci Maya, très interressant et utile à la fois!!
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MessageSujet: pour une bonne santé   Jeu 21 Mai - 17:03

Quelques conseils pour vous aider à rester jeune et en bonne santé


Pour rester jeune et en bonne santé, il est important d’adopter une alimentation équilibrée et responsable, tout en respectant une hygiène de vie saine. Certaines substances biologiques naturelles indispensables peuvent également être d’une grande aide.

Une alimentation équilibrée et responsable

 
C’est dans notre assiette que se situerait notre meilleur allié pour rester jeune et en bonne santé. Pour que l’alimentation garde son rôle bénéfique sur l’organisme, il convient de respecter quelques règles de base.
 

1) Mangez moins. Nous mangeons généralement trop, voir beaucoup trop. Réduire sa ration alimentaire revient à réduire la vitesse des réactions métaboliques, c’est-à-dire le travail de l’organisme. Celui-ci est ainsi moins surchargé et se fatigue moins.

2) Évitez les sucres rapides. Rappelons que nous stockons peu de sucre dans notre organisme et que, par conséquent, tout excès se transforme en graisses. De plus, un taux de sucre mal régulé induit l’apparition du syndrome métabolique.

3) Diminuez votre consommation de viandes grasses, fromage et beurre. En effet, ils sont riches en acides gras oméga 6, précurseur de divers médiateurs qui ont le triple effet d’entretenir l’inflammation, de diminuer la fluidité du sang et de restreindre les artères. De plus, l’excès de graisses animales est l’un des responsables de l’apparition du syndrome métabolique.

4) Pour contrebalancer l’excès d’oméga 6, apportez à votre organisme une quantité suffisante d’acides gras oméga 3, dont nous sommes souvent largement carencés. Les huiles de colza, de soja et de noix en sont riches. Ces acides gras oméga 3 ont des effets inverses de ceux des oméga 6. Ils luttent contre l’inflammation, favorisent la fluidification du sang et dilatent les artères. C’est dans l’huile de poisson que l’on trouve les acides gras oméga 3 les plus actifs, en particulier les fameux DHA et EPA.

5) Préférez l’apport de protéines végétales. La viande et le fromage, s’ils sont riches en protéines, sont aussi trop riches en graisses animales. En outre, les protéines animales génèrent de l’homocystéine, grand facteur de risque cardiovasculaire. Limitez donc votre consommation de viande et de fromage. Contentez-vous d’un peu de viande blanche (volailles) et de fromage frais. Les protéines végétales, quant à elles, contiennent moins de méthionine que la viande et, par conséquent, génèrent moins d’homocystéine. Par ailleurs, elles ne contiennent pas de graisses saturées. Les haricots et les lentilles sont une bonne source de protéines. Le soja fermenté sous forme de tofu, mélangé à des légumes, constitue un excellent aliment.

6) Faites des fruits et des légumes la base de votre alimentation santé. Ils contiennent beaucoup de fibres qui facilitent le transit, ralentissent l’absorption des graisses et des sucres, régulent la sensation de faim. Par ailleurs, les fruits et les légumes constituent la plus importante source de sels minéraux bio-assimilables et d’oligo-éléments. Préférez-les issus de l’agriculture biologique. En effet, de nombreuses études ont montré les effets néfastes des pesticides utilisés en agriculture non biologique, qui seraient notamment des perturbateurs hormonaux.

7) Ce que nous buvons est aussi important que ce que nous mangeons car nous sommes constitués à 70 % d’eau. Or, en vieillissant, nous avons tendance à perdre de l’eau. Une bonne hydratation constitue un moyen simple pour rester jeune. Buvez de l’eau ou des infusions à volonté, pendant et en dehors des repas. Un verre de vin rouge aux repas (pas plus) est tout à fait compatible avec une bonne santé, d’autant plus que le vin rouge contient le fameux resvératrol, protecteur biologique de premier ordre, comme nous allons le voir.
 


Une hygiène de vie saine

Pour rester jeune et en bonne santé, il est aussi important d’adopter une hygiène de vie saine. Pour vous y aider, le meilleur des conseils est de pratiquer une activité physique régulière. Notre organisme est fait pour se mouvoir. C’est le mouvement qui nous stimule, qui entretient nos muscles, consolide notre squelette, accélère le flux sanguin et renforce notre humeur. Adopter une activité physique régulière, même modérée, est donc primordial pour rester jeune et en bonne santé. Elle permet de :
- lutter contre le stress en s’aérant l’esprit,
- diminuer les risques cardiovasculaires,
- réduire le risque d’ostéoporose,
- diminuer le risque de syndrome métabolique,
- améliorer la qualité du sommeil.

30 à 60 minutes par jour de pratique sont une bonne mesure. Choisissez une activité qui vous fait plaisir. La marche sera pour beaucoup l’activité la plus économique et aussi celle qui procure le plus de plaisir. La marche est aussi un temps de réflexion et de relaxation mentale bénéfique pour l’esprit. Par son rythme très physiologique, elle constitue une excellente cure anti-stress et facilite le sommeil.
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MessageSujet: c'est bon a savoir merci   Ven 22 Mai - 10:51

merci Maya très interessant  





   
   



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MessageSujet: santé et conseils   Dim 24 Mai - 8:24

Note : cet article est une traduction de l’article 20 Simple Strategies for Getting Healthy de Léo Babauta. C’est donc lui qui s’exprime dans le “je” de cet article !
Bien que la plupart des gens veuille perdre du poids, être plus en forme, et en meilleure santé, cela peut être dur de mettre en place ces habitudes.
Cela m’a demandé pas mal de tentatives et de frustrations avant d’apprendre comment avoir un style de vie sain. En 2005, je faisais 30 kilos de plus, j’étais fumeur, accro à la malbouffe, sédentaire, et je ne pouvais pas faire de sport plus de quelques jours d’affilée avant d’arrêter.
Aujourd’hui, je suis en bien meilleure santé, plus mince, et plus en forme. Je mange sainement la plupart du temps (avec des petits plaisirs réguliers) et je suis capable de me tenir à un plan de repas si je le veux, et j’évite la malbouffe la plupart du temps.
Comment j’ai changé ? J’ai appris quelques stratégies simples. Cela ne conviendra pas à tout le monde, donc choisissez celles qui pourraient convenir à votre vie, et essayez-les !

  1. Balancez la malbouffe. Avoir des aliments qui ne sont pas sains dans votre maison ou sur votre lieu de travail rend trop difficile le faire de tenir un régime sain. Si possible, balancez tout ce qui est sucré, gras, frit, ou salé. La meilleure stratégie est de ne pas les avoir à portée de main. Videz vos placards et votre frigo !
  2. Trouvez quelques recettes et achetez les ingrédients. Il y en a des centaines en lignes. Trouvez-en une ou deux avec lesquelles commencer, des faciles qui ne demandent pas une heure de préparation, et allez acheter les ingrédients aujourd’hui.
  3. Cuisinez en grandes quantités. Je trouve plus facile de me tenir à un plan de repas sain si je prépare les choses à l’avance. Donc je cuisine de grosses portions de chili ou de soupe de légumes, ou de sauté de tofu aux légumes, et je mets le tout dans des tupperwares au frigo ou au congélateur. J’aime diviser en conteneurs représentant une portion de repas, comme ça j’ai juste à faire réchauffer quand c’est l’heure de manger.
  4. Stockez les goûters sains. Quand vous avez faim au goûter, qu’allez-vous manger ? Ayez des choses saines à grignoter à la maison, au travail, et sur la route. Les fruits frais, les légumes en bâtonnets, les noix, et les fruits secs font partie de mes préférés.
  5. Socialisez de manière saine. Au lieu de sortir dans des bars ou des restaurants aux plats non équilibrés, pouvez-vous sortir ensemble prendre un thé, ou faire un basket, ou aller marcher dans le parc ? Ou trouver un resto équilibré où manger ?
  6. Trouvez un partenaire sportif. Emmenez votre moitié ou un bon ami ou un collègue se promener avec vous ou courir avec vous, ou retrouvez-vous à la salle de sport ou à un cours de sport.  Que quelqu’un le fasse avec vous rend cela plus amusant et plus facile, et vous avez plus de chances d’y aller si vous avez rendez-vous pour rencontrer quelqu’un.
  7. Servez-vous des réseaux sociaux comme d’une motivation. Vous pouvez utiliser Facebook, Twitter, Google+, ou votre forum en ligne préféré pour vous motiver et rendre des comptes. Annoncez publiquement vos défis de santé, qu’ils durent 2 semaines ou un mois, et faites en sorte que les autres vous servent à rendre des comptes.
  8. Jouez dehors. C’est important de sortir chaque jour et de prendre l’air et le soleil. Bougez, emmenez les enfants et jouez, trouvez un ami et allez vous balader ou taper dans un ballon.
  9. Trouvez des options saines quand vous mangez dehors. Au lieu de manger au fast-food ou dans des chaînes de restaurants où tout est frit et huileux, pouvez-vous trouver d’autres restaurants locaux avec des possibilités de manger équilibré ? Faites une liste, et allez dans ces endroits quand vous sortez.
  10. Faites que l’eau et le thé soient vos boissons par défaut. Beaucoup de gens boivent du soda ou du café sucré toute la journée. Ce n’est pas nécessaire pour une vie saine ou appréciable. L’eau peut devenir votre boisson préférée, et le thé (sans sucre) peut être très sain. J’aime avoir un rituel de thé vert une fois par jour.
  11. Planifiez des pauses actives. Si vous passez votre journée sur ordinateur, planifiez de courtes pauses toutes les 30 à 60 minutes pendant lesquelles vous pouvez faire du stretching, vous balader, et peut-être faire quelques squats ou pompes, et boire un peu d’eau. Faire de l’exercice n’est pas nécessairement une seule fois par jour.
  12. Faites participer votre moitié. C’est difficile de faire des changements si votre moitié est réticente. Alors, tôt dans votre processus (comprenez : maintenant), partagez votre façon de voir, vos lectures, et demandez-leur de vous aider à être en forme. Ne les forcez jamais à changer, mais voyez s’ils peuvent faire partie de votre équipe.
  13. Commencez petit – n’en faites pas trop. Les gros changements ont tendance à être difficiles à faire durer. Faites un petit changement dans cette liste, puis testez-en un autre, puis un autre. À chaque étape sur ce chemin, vous vous y habituerez et cela deviendra votre nouvelle norme. Aucune étape n’a besoin d’être très difficile.
  14. Amusez-vous en faisant de l’exercice. Créez des défis, pour vous-même et pour vos amis. Trouvez des sports que vous aimez faire. Voyez la course comme une forme de méditation. Le sport n’est pas nécessairement ennuyeux ou difficile ; cela peut être un des meilleurs moments de votre journée.
  15. Buvez du vin rouge. Un ou deux verres de vin rouge peuvent être très bons pour la santé, et peuvent ajouter un peu de plaisir à votre nouveau style de vie. Je crois sincèrement au fait de se créer un style de vie sain que l’on apprécie, donc ajoutez des aliments sains que vous aimez, des activités que vous aimez, un rituel de thé conscient, et un rituel de vin rouge de fin de journée.
  16. Explorez les baies, le chou, les amandes et les noix entières, les avocats, le lin, le quinoa, le tofu, le tempeh. Il y a des aliments que beaucoup de gens ne mangent pas de façon régulière, et certaines personnes n’en ont jamais essayé certains. Un par un, explorez ces aliments, car je les trouve très bons pour la santé. Certains prennent du temps pour qu’on s’habitue au goût, et d’autres (comme le tofu et le tempeh) ont simplement besoin du bon assaisonnement – ce n’est pas nécessairement fade !
  17. Ajoutez des ingrédients sains dans vos plats. Si vous ne voulez pas changer totalement votre régime, commencez par ajouter quelques trucs sains dans vos plats habituels. Par exemple, si vous mangez habituellement des spaghettis, essayez la dinde hachée ou un accompagnement haché sans viande au lieu du bœuf. Ajoutez un peu de chou finement ciselé et des carottes, et un peu de lin. Vous pouvez le faire avec beaucoup de recettes.
  18. Essayez de nouvelles nourritures étrangères. Ne voyez pas le fait de changer votre régime comme un sacrifice. Voyez-le comme une joyeuse aventure. Vous voulez essayer de manger sans viande quelques jours par semaine ? Essayez des plats sains venus d’Inde, du Japon, de Thaïlande, ou la cuisine méditerranéenne. Cela peut être très amusant, même pour la famille au complet.
  19. Arrêtez de fumer. Ok, ce n’est pas la stratégie la plus simple, mais c’est une des plus importantes. J’ai arrêté de fumer le 28 novembre 2005, et c’était une des meilleures choses que j’aie jamais faites de ma vie. Cela a pris près d’un mois d’efforts de concentration. Voici mes astuces à ce sujet.
  20. Le régime avant l’exercice. Un des moyens les plus simples pour commencer à se mettre en forme est de commencer à améliorer votre régime ; c’est relativement facile d’ajouter quelques fruits et légumes, par exemple, et peut-être réduire sur certaines sucreries. Commencer le sport demande un peu plus de concentration, et ne permet pas toujours d’obtenir des résultats rapidement. D’un autre côté, si vous commencez à faire du sport, ne laissez pas cela être une excuse pour manger tout ce que vous voulez – c’est facile d’annuler les bénéfices de votre course matinale en mangeant un donut et une boisson matinale sucrée et grasse.
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MessageSujet: santé et conseils   Mar 26 Mai - 9:17

L'aromathérapie : des huiles "essentielles" au quotidien

Les informations contenues dans ce document sont fournies à titre indicatif et pour un usage strictement familial. L’utilisation des huiles essentielles ne doit en aucun cas se substituer à un traitement médical ou aux recommandations d’un médecin. Il est recommandé de s’adresser à un professionnel compétent avant l’emploi d’une huile essentielle.

Qu’est-ce-que l’aromathérapie ou thérapie par les huiles essentielles ?


Article co-rédigé par Stéphanie Monnatte-Lassus Aromatologue, Réflexologue plantaire et Relaxologue et Joëlle le Guehennec, présidente de l'EAI, Ecole française d'Aromathérapie Intégrative

Une expérience olfactive… un soutien thérapeutique
L’aromathérapie est l’utilisation des huiles essentielles dans un but préventif, curatif ou de mieux-être. Elle a une visée thérapeutique lorsqu’elle a pour objectif de traiter un symptôme précis, qu’il soit d’ordre physique ou psycho-émotionnel, mais elle peut également permettre d’accéder à la sérénité et à la détente.
L’huile essentielle se veut un compagnon à la fois olfactif et thérapeutique de votre quotidien.
L’ambiance d’un lieu se trouve magnifié par la diffusion d’une ou de plusieurs huiles essentielles sélectionnées avec finesse et justesse. Les huiles essentielles et les essences contribuent alors à transporter l’être humain vers une émotion, que ce soit dans le but de provoquer une « synergie relationnelle » entre les personnes présentes ou au contraire « le repos de l’âme », la relaxation et la méditation intérieure.
Les huiles essentielles possèdent mille et un secrets. Nous en découvrons chaque jour de nouveaux, pour notre plus grand plaisir.
En latin et en grec, « aroma » signifie « arôme, aromate » et « therapeia » signifie « soin, cure ». Nous parlons donc bien de l’usage thérapeutique (médical) des extraits aromatiques de plantes.
A contrario, la phytothérapie utilise l’ensemble des éléments d’une plante. Précisons que seul le médecin (docteur en médecine) peut prétendre à être aromathérapeute. L’aromatologue, quant à lui, est un spécialiste des huiles essentielles.
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MessageSujet: bébés siamois   Lun 1 Juin - 17:46



   L'opération a eu lieu le 26 mai dernier. Hassan et Boubacar, deux frères siamois originaires de Guinée ont été définitivement séparés par une équipe chirurgicale de l'hôpital Necker de Paris. Nés au mois de janvier dernier à Conakry en étant liés par l'abdomen, ils partageaient jusqu'à présent le même foie ainsi que 30 centimètres de l'intestin grêle, comme le rapporte Le Figaro. Quelques jours après cette lourde intervention de plus de huit heures qui constitue une véritable prouesse médicale, les garçons se portent bien et vont désormais pouvoir grandir normalement.




   
   



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MessageSujet: Re: santé conseils   Mar 16 Juin - 21:29

merci cigale, maua et provence super interessant vos conseils biz
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MessageSujet: santé et conseils   Dim 19 Juil - 9:35

La douleur diffuse dans toute la tête et on a l'impression que celle-ci est compressée, comme prise dans un étau. Heureusement pour être soulagée, les alternatives sont multiples.

© istock
Réfléchissez... Combien de fois, au cours de l'année qui vient de se terminer, avez-vous eu mal à la tête ? Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), 47 % de la population répond "au moins une fois" à cette question. Preuve, s'il en fallait une, que les céphalées sont d'une grande banalité. Il faut dire que celles-ci peuvent se manifester en de très diverses occasions. Une soirée trop arrosée, une grippe carabinée, la prise de certains médicaments, éventuellement en trop grande quantité, ou encore une fatigue exceptionnelle. Plus graves, mais heureusement beaucoup plus rares, un accident vasculaire cérébral, une tumeur ou une méningite peuvent être en cause.
Selon l'International Headhache Society (qui a publié en 2013 la troisième édition de sa classification internationale des maux de tête), il existe quatre types de céphalées primaires : les céphalées de tension, les migraines, les céphalées trigémino-autonomiques et une quatrième catégorie qui comprend des maux de tête variés, beaucoup plus rares, et souvent contextuels : lors d'un effort physique, lorsqu'on tousse ou lors de l'activité sexuelle. "Plus anecdotiques encore, certaines de ces céphalées sont provoquées par le froid ou lors d'une traction ou d'une pression", précise le Dr Anne Donnet, neurologue à l'hôpital de la Timone (Marseille) et présidente de la Société française d'étude des migraines et des céphalées. 

C'est le mal de tête le plus fréquent

Bien que très commune, la céphalée de tension est le parent pauvre de la recherche. Si bien que pour l'expliquer, on ne dispose pas de certitudes, uniquement d'hypothèses. La première concerne les céphalées de tension ponctuelles. "Comme elles sont majoritairement provoquées par le stress, on pense que celui-ci provoque des tensions au niveau des muscles péri-crâniens et que ce sont ces tensions qui induisent les maux de tête", explique le Dr Anne Donnet.
Lorsque les céphalées de tension sont récurrentes, en revanche, "on pense qu'elles sont dues à un mauvais fonctionnement des systèmes de contrôle de la douleur, comme c'est le cas dans d'autres maladies chroniques comme la fibromyalgie", ajoute la neurologue.

Technique de la distraction, relaxation, autohypnose sont efficaces

On peut prévenir les céphalées de tension en adoptant des stratégies anti-stress, comme la relaxation, le yoga, une activité physique. Pour en tirer vraiment bénéfice, ces activités doivent être pratiquées régulièrement. Idéalement, au moins une fois par semaine.
Les anti-inflammatoires tels que l'ibuprobène ou le paracétamol sont assez efficaces contre les céphalées de tension. Néanmoins, note le Dr Luigi Titomanlio, responsable de la clinique de la migraine et des pathologies neurovasculaires pédiatriques à l'hôpital Robert-Debré (Paris), "lorsque les céphalées de tension sont récurrentes, il y a un vrai risque de surconsommation de médicaments au point que ceux-ci peuvent, à leur tour, entraîner des maux de tête. De ce fait, nous préférons conseiller d'éviter au maximum d'y avoir recours".
"La technique de la distraction est l'une des stratégies les plus efficaces pour faire passer le mal de tête, en particulier chez l'enfant : on choisit de faire une activité qui nous plaît afin de distraire notre attention de la douleur", précise le Dr Luigi Titomanlio. L'activité physique et la relaxation, en diminuant les tensions musculaires et le stress, sont aussi très efficaces. Apprendre à pratiquer l'auto-hypnose peut aussi être un bon moyen de combattre la douleur quand celle-ci survient.

La caféine aussi, mais gare aux excès

Le café et les boissons caféinées présentent également une certaine efficacité contre les céphalées de tension. Mais là aussi, attention ! "La caféine peut réduire la douleur, mais si on en boit déjà beaucoup, ça ne marche pas et induit un cercle vicieux : on aura besoin de caféine pour ne pas avoir mal à la tête et, pour se soigner, on devra se sevrer de caféine", prévient Luigi Titomanlio. Sans compter que l'excès de caféine n'est pas non plus sans conséquence sur l'excitabilité.
Quand faut-il consulter ? Lorsque les maux de tête sont récurrents ou qu'ils ne passent pas. Lorsqu'ils vous empêchent de mener une vie normale plusieurs jours par mois. Lorsqu'ils sont associés à d'autres signes généraux (fièvre, fatigue).
Et lorsque la céphalée apparaît très brutalement, un peu comme un coup de tonnerre, il faut consulter en urgence.
Lorsque la fréquence ou l'intensité des maux de tête augmente avec le temps, passer une IRM ou un scanner est préconisé. 
Mais aussi devant toute céphalée inhabituelle ou quand les maux de tête sont associés à d'autres symptômes neurologiques (épilepsie, paralysie partielle, difficulté d'élocution). Idem lorsqu'ils apparaissent dans des situations bien particulières (toux, effort physique, activité sexuelle, etc.).
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