la region côte d'azur le bar sur loup
Vous souhaitez réagir à ce message ? Créez un compte en quelques clics ou connectez-vous pour continuer.

la region côte d'azur le bar sur loup

provence
 
AccueilPortailDernières imagesS'enregistrerConnexion




<


br />
Rechercher
 
 

Résultats par :
 
Rechercher Recherche avancée
Mots-clés
POESIE mamimo maurice forum corse dernier maison lilou absence
Calendrier

Derniers sujets
» bonjour et bonsoir de Février 2024
santé   conseils EmptyHier à 15:19 par nuagebleu

» Bonjour, bonsoir du mois de Mars
santé   conseils EmptyMar 19 Mar - 11:30 par provence

» bonjour, bonsoir de decembre
santé   conseils EmptyJeu 29 Fév - 11:15 par provence

» Comment soigner l'acné
santé   conseils EmptyLun 12 Fév - 15:05 par Stomatsop

» Les bonsoirs de mai...
santé   conseils EmptyDim 11 Fév - 11:43 par titoune

» Mes lectures
santé   conseils EmptySam 10 Fév - 16:51 par titoune

» Les premiers mots d'amour de ma mue
santé   conseils EmptyMer 27 Déc - 17:29 par nuagebleu

» Les bonjours d'octobre...
santé   conseils EmptyJeu 30 Nov - 13:45 par nuagebleu

» Johnny Hallyday - Pardonne-moi
santé   conseils EmptyDim 22 Oct - 11:08 par provence

Partenaires

créer un forum

Suivre Forumactif sur Facebook Suivre Forumactif sur Twitter Suivre Forumactif sur Google+ Suivre Forumactif sur Google+ Suivre Forumactif sur Pinterest

Forum
Petites annonces

    Pas d'annonces disponibles.


    -34%
    Le deal à ne pas rater :
    -34% LG OLED55B3 – TV OLED 4K 55″ 2023 – 100Hz HDR 10+, ...
    919 € 1399 €
    Voir le deal

     

     santé conseils

    Aller en bas 
    AuteurMessage
    Invité
    Invité




    santé   conseils Empty
    MessageSujet: santé conseils   santé   conseils EmptyMer 13 Mai - 18:56

    [b
    ]




    Ce petit lexique vous aidera à bien planifier
    vos portions quotidiennes afin de bien vous nourrir,
    tout en préservant votre santé... au naturel.


    Pomme
    ********

    Protège le coeur

    Prévient la constipation

    Combat la diarrhée

    Améliore la capacité des poumons

    Protège les jointures

    Abricot
    *******

    Combat le cancer

    Contrôle la tension artérielle

    Protège la vue

    Protège contre la maladie d’Alzheimer

    Ralentit le vieillissement

    Tomate

    Artichaut
    *********

    Aide la digestion

    Abaisse le cholestérol

    Protège le coeur

    Stabilise le taux de sucre dans le sang

    Protège contre la maladie du foie

    Avocat
    *******

    Combat le diabète

    Abaisse le cholestérol

    Aide à prévenir les accidents cérébro-
    vasculaires

    Contrôle la tension artérielle

    Lisse la peau

    Banane
    *******

    Protège le coeur

    Calme la toux

    Renforcit les os

    Contrôle la tension artérielle

    Combat la diarrhée


    Betterave
    *********

    Contrôle la tension artérielle

    Combat le cancer

    Renforcit les os

    Protège le coeur

    Aide à maigrir


    Bleuet
    ******

    Combat le cancer

    Protège le coeur

    Stabilise le taux de sucre dans le sang

    Améliore la mémoire

    Prévient la constipation


    Broccoli
    ********

    Renforcit les os

    Protège la vue

    Protège le coeur

    Combat le cancer

    Contrôle la tension artérielle


    Choux
    ******

    Prévient la constipation

    Aide à combattre les hémorroïdes

    Aide à maigrir

    Combat le cancer

    Protège le coeur


    Cantaloupe
    **********

    Protège la vue

    Contrôle la tension artérielle

    Abaisse le cholestérol

    Combat le cancer

    Aide le système immunitaire

    Carotte
    *******

    Prévient la constipation

    Protège la vue

    Aide à maigrir

    Combat le cancer

    Protège le coeur


    Chou-fleur
    *********

    Protège contre le cancer de la prostate

    Combat le cancer du sein

    Renforcit les os

    Aide les ecchymoses à guérir

    Protège contre les maladies du coeur


    Cerise
    ******

    Protège le coeur

    Combat le cancer

    Élimine l’insomnie

    Ralentit le vieillissement

    Protège contre la maladie d’Alzheimer


    Châtaigne
    *********

    Aide à maigrir

    Combat le cancer

    Abaisse le cholestérol

    Contrôle la tension artérielle

    Protège le coeur

    Piment rouge

    Aide la digestion

    Combat le cancer

    Soulage le mal de gorge

    Dégage les sinus

    Stimule le système immunitaire


    Figue
    ******

    Aide à maigrir

    Aide à prévenir les accidents cérébro-
    vasculaires

    Abaisse le cholestérol

    Combat le cancer

    Contrôle la tension artérielle

    Poisson

    Riche en Oméga 3

    Protège le coeur

    Améliore la mémoire

    Combat le cancer

    Aide le système immunitaire


    Lin
    ****

    Aide la digestion

    Combat le diabète

    Protège le coeur

    Bénéfique pour la santé mentale

    Stimule le système immunitaire



    Ail
    ****


    Tue les bactéries

    Combat les champignons

    Abaisse le cholestérol

    Combat le cancer

    Contrôle la tension artérielle



    Pamplemousse
    **************

    Aide à maigrir

    Aide à prévenir les accidents cérébro-
    vasculaires

    Abaisse le cholestérol

    Combat le cancer de la prostate

    Protège contre les crises de coeur

    Raisin
    ******

    Protège la vue

    Combat les pierres au rein

    Améliore la circulation sanguine

    Combat le cancer

    Protège le coeur

    Thé vert
    ********

    Aide à maigrir

    Aide à prévenir les accidents cérébro-
    vasculaires

    Tue les bactéries

    Combat le cancer

    Protège le coeur

    Miel
    ******

    Aide les blessures à guérir

    Aide la digestion

    Protège contre les ulcères

    Donne de l’énergie

    Combat les allergies


    Citron/Lime
    ***********

    Combat le cancer

    Protège le coeur

    Contrôle la tension artérielle

    Lisse la peau

    Élimine le scorbut



    Mangue
    *******

    Améliore la mémoire

    Régularise la glande thyroïde

    Aide la digestion

    Combat le cancer

    Protège contre la maladie d’Alzheimer

    Champignon

    Contrôle la tension artérielle

    Abaisse le cholestérol

    Tue les bactéries

    Combat le cancer

    Renforcit les os



    Avoine
    ********

    Abaisse le cholestérol

    Combat le diabète

    Prévient la constipation

    Combat le cancer

    Lisse la peau



    Huile d'olive
    ***********

    Protège le coeur

    Aide à maigrir

    Combat le diabète

    Combat le cancer

    Lisse la peau


    Oignon
    *******

    Réduit les risques de crises cardiaques

    Tue les bactéries

    Abaisse le cholestérol

    Combat le cancer

    Combat les champignons



    Orange
    *******

    Aide le système immunitaire

    Protège le coeur

    Aide la respiration

    Combat le cancer



    Pêche
    ********

    Prévient la constipation

    Aide à prévenir les accidents cérébro-
    vasculaires

    Aide la digestion

    Combat le cancer

    Aide à combattre les hémorroïdes



    Arachide
    ********
    Protège contre les maladies du coeur

    Aide à maigrir

    Combat le cancer de la prostate

    Abaisse le cholestérol

    Favorise les diverticulites


    Ananas
    ********

    Renforcit les os

    Soulage les symptômes du rhume

    Aide la digestion

    Élimine les verrues

    Combat la diarrhée



    Prune
    ******

    Prévient la constipation

    Ralentit le vieillissement

    Améliore la mémoire

    Abaisse le cholestérol

    Protège contre les maladies du coeur



    Riz
    *****

    Protège le coeur

    Aide à prévenir les accidents cérébro-
    vasculaires

    Combat le diabète

    Combat le cancer

    Combat les pierres au rein


    Fraise
    ******

    Protège le coeur

    Améliore la mémoire

    A un effet calmant

    Combat le cancer


    Patate douce
    ************


    Protège la vue

    Agit sur le moral

    Renforcit les os

    Combat le cancer



    Tomate
    ********

    Protège le coeur

    Aide à prévenir les accidents cérébro-
    vasculaires

    Combat le diabète

    Combat le cancer

    Combat les pierres au rein



    Noix
    *****

    Abaisse le cholestérol

    Améliore la mémoire

    Agit sur le moral

    Combat le cancer

    Protège contre les maladies du coeur



    Eau
    *****

    Aide à maigrir

    Combat les pierres au rein

    Lisse la peau

    Combat le cancer



    Melon d'eau
    ***********

    Protège la prostate

    Aide à maigrir

    Abaisse le cholestérol

    Aide à prévenir les accidents cérébro-
    vasculaires

    Contrôle la tension artérielle

    Germe de blé

    Combat le cancer du côlon

    Prévient la constipation

    Abaisse le cholestérol

    Aide à prévenir les accidents cérébro-
    vasculaires

    Améliore la digestion


    Son
    *****

    Combat le cancer du côlon

    Prévient la constipation

    Abaisse le cholestérol

    Aide à prévenir les accidents cérébro-
    vasculaires

    Améliore la digestion[/b]
    Revenir en haut Aller en bas
    Invité
    Invité




    santé   conseils Empty
    MessageSujet: pour rester en forme jusqu'au soir   santé   conseils EmptyJeu 21 Mai - 10:41


    • [url=javascript:void(0)][/url]
    • [url=javascript:void(0)][/url]
    • [url=javascript:void(0)][/url]



    santé   conseils 5-gestes-malins-pour-etre-en-forme-jusqu-au-coucher_exact441x300


    Un automassage du ventre

    Au réveil, allongée dans son lit, on fait une grande inspiration qui remonte jusqu'aux épaules puis on chasse tout l'air dans une grande expiration. Ensuite, on rééquilibre les énergies et on active le transit par une gestuelle drainante : on place les mains sur le ventre et on se fait des massages circulaires doucement mais en insistant bien avec les paumes de mains. Les cercles se font dans le sens des aiguilles d'une montre.

    Un réveil matinal en forme

    On démarre la journée dans la sérénité avec quelques postures simples de yoga. On commence par la montagne pour se reconnecter avec son corps : debout, les yeux fermés, les pieds ancrés dans le sol, on joint les mains en prière au niveau de la poitrine. On tient quelques secondes.
    Puis on lève les bras au ciel et on s'étire doucement en se penchant un coup vers la droite et un coup vers la gauche.
    Ensuite, on réveille ses articulations par des rotations de chevilles, des cercles d'épaules et des rotations du cou d'un côté puis de l'autre. On peut aussi tourner le buste à gauche et à droite.
    Enfin on étire la colonne vertébrale en se plaçant à quatre pattes. On adopte la position dos rond puis on dos rentré, comme un chat qui s'étire. On peut également faire des demi-fentes pour parfaire ce "warm up matinal"  avant de reprendre sa routine quotidienne (petit-déjeuner, douche).

    Une respiration calmante dans la journée

    A tout moment de la journée, on pratique la respiration abdominale qui favorise la détente et déstresse le système digestif. Pour cela, on inspire en gonflant le ventre au maximum et on rentre le ventre au maximum à l'expiration comme si on voulait aspirer le nombril. On effectue plusieurs cycles respiratoires en tenant 5 secondes à l'inspiration et 8 secondes à l'expiration.

    Une hydratation non stop

    Ce n'est pas parce qu'on a froid et qu'on marche au ralenti en hiver que notre organisme a moins besoin d'hydratation. Au contraire, notre corps a besoin de l'eau pour fonctionner de façon optimale (cerveau, élimination des déchets, températures corporelles...). On fait d'une pierre deux coups en buvant toutes les heures de l'eau riche en magnésium (Rozana est l'eau minérale la plus concentrée) qui permettra de lutter contre la fatigue et le stress tout en comblant les besoins hydriques.

    Le rituel du soir pour mieux dormir

    A la fin de la journée, ces quelques mouvements vont relâcher les tensions, permettre de s'étirer et de relancer la circulation (lymphatique, sanguine, énergétique) afin de préparer au sommeil.
    -Allongée sur le dos, on rentre le ventre et en même temps on met ses pieds en pointes. Puis on gonfle le ventre en faisant pieds flex. On effectue ce mouvement de "pompage" une dizaine de fois.
    -Allongée sur le dos, les pieds sont flex. On lève les bras au-dessus de la tête et on joint les mains. On s'étire en penchant les bras d'un côté puis de l'autre. Ce geste délassant étire le bas du dos au niveau des lombaires. A pratiquer 10 fois en alternance droite-gauche.
    -Toujours allongée, on plie les jambes et on ramène les genoux pliés sur la poitrine. Et on relâche tout. On peut écouter le rythme de sa respiration et pour plus de relaxation, se balancer doucement de droite à gauche, comme un bébé bercé dans son landau.
    Revenir en haut Aller en bas
    Invité
    Invité




    santé   conseils Empty
    MessageSujet: Re: santé conseils   santé   conseils EmptyJeu 21 Mai - 10:58


    merci Maya, très interressant et utile à la fois!!
    Revenir en haut Aller en bas
    Invité
    Invité




    santé   conseils Empty
    MessageSujet: pour une bonne santé   santé   conseils EmptyJeu 21 Mai - 17:03

    Quelques conseils pour vous aider à rester jeune et en bonne santé


    Pour rester jeune et en bonne santé, il est important d’adopter une alimentation équilibrée et responsable, tout en respectant une hygiène de vie saine. Certaines substances biologiques naturelles indispensables peuvent également être d’une grande aide.
    santé   conseils Alimentation

    Une alimentation équilibrée et responsable

     
    C’est dans notre assiette que se situerait notre meilleur allié pour rester jeune et en bonne santé. Pour que l’alimentation garde son rôle bénéfique sur l’organisme, il convient de respecter quelques règles de base.
     

    1) Mangez moins. Nous mangeons généralement trop, voir beaucoup trop. Réduire sa ration alimentaire revient à réduire la vitesse des réactions métaboliques, c’est-à-dire le travail de l’organisme. Celui-ci est ainsi moins surchargé et se fatigue moins.

    2) Évitez les sucres rapides. Rappelons que nous stockons peu de sucre dans notre organisme et que, par conséquent, tout excès se transforme en graisses. De plus, un taux de sucre mal régulé induit l’apparition du syndrome métabolique.

    3) Diminuez votre consommation de viandes grasses, fromage et beurre. En effet, ils sont riches en acides gras oméga 6, précurseur de divers médiateurs qui ont le triple effet d’entretenir l’inflammation, de diminuer la fluidité du sang et de restreindre les artères. De plus, l’excès de graisses animales est l’un des responsables de l’apparition du syndrome métabolique.

    4) Pour contrebalancer l’excès d’oméga 6, apportez à votre organisme une quantité suffisante d’acides gras oméga 3, dont nous sommes souvent largement carencés. Les huiles de colza, de soja et de noix en sont riches. Ces acides gras oméga 3 ont des effets inverses de ceux des oméga 6. Ils luttent contre l’inflammation, favorisent la fluidification du sang et dilatent les artères. C’est dans l’huile de poisson que l’on trouve les acides gras oméga 3 les plus actifs, en particulier les fameux DHA et EPA.

    5) Préférez l’apport de protéines végétales. La viande et le fromage, s’ils sont riches en protéines, sont aussi trop riches en graisses animales. En outre, les protéines animales génèrent de l’homocystéine, grand facteur de risque cardiovasculaire. Limitez donc votre consommation de viande et de fromage. Contentez-vous d’un peu de viande blanche (volailles) et de fromage frais. Les protéines végétales, quant à elles, contiennent moins de méthionine que la viande et, par conséquent, génèrent moins d’homocystéine. Par ailleurs, elles ne contiennent pas de graisses saturées. Les haricots et les lentilles sont une bonne source de protéines. Le soja fermenté sous forme de tofu, mélangé à des légumes, constitue un excellent aliment.

    6) Faites des fruits et des légumes la base de votre alimentation santé. Ils contiennent beaucoup de fibres qui facilitent le transit, ralentissent l’absorption des graisses et des sucres, régulent la sensation de faim. Par ailleurs, les fruits et les légumes constituent la plus importante source de sels minéraux bio-assimilables et d’oligo-éléments. Préférez-les issus de l’agriculture biologique. En effet, de nombreuses études ont montré les effets néfastes des pesticides utilisés en agriculture non biologique, qui seraient notamment des perturbateurs hormonaux.

    7) Ce que nous buvons est aussi important que ce que nous mangeons car nous sommes constitués à 70 % d’eau. Or, en vieillissant, nous avons tendance à perdre de l’eau. Une bonne hydratation constitue un moyen simple pour rester jeune. Buvez de l’eau ou des infusions à volonté, pendant et en dehors des repas. Un verre de vin rouge aux repas (pas plus) est tout à fait compatible avec une bonne santé, d’autant plus que le vin rouge contient le fameux resvératrol, protecteur biologique de premier ordre, comme nous allons le voir.
     


    Une hygiène de vie saine

    santé   conseils 0D8V0864Pour rester jeune et en bonne santé, il est aussi important d’adopter une hygiène de vie saine. Pour vous y aider, le meilleur des conseils est de pratiquer une activité physique régulière. Notre organisme est fait pour se mouvoir. C’est le mouvement qui nous stimule, qui entretient nos muscles, consolide notre squelette, accélère le flux sanguin et renforce notre humeur. Adopter une activité physique régulière, même modérée, est donc primordial pour rester jeune et en bonne santé. Elle permet de :
    - lutter contre le stress en s’aérant l’esprit,
    - diminuer les risques cardiovasculaires,
    - réduire le risque d’ostéoporose,
    - diminuer le risque de syndrome métabolique,
    - améliorer la qualité du sommeil.

    30 à 60 minutes par jour de pratique sont une bonne mesure. Choisissez une activité qui vous fait plaisir. La marche sera pour beaucoup l’activité la plus économique et aussi celle qui procure le plus de plaisir. La marche est aussi un temps de réflexion et de relaxation mentale bénéfique pour l’esprit. Par son rythme très physiologique, elle constitue une excellente cure anti-stress et facilite le sommeil.
    Revenir en haut Aller en bas
    provence
    Admin
    provence


    Messages : 5468
    Points : 5579
    Date d'inscription : 19/05/2014
    Age : 83
    Localisation : le bar sur loup 06620 region paca

    santé   conseils Empty
    MessageSujet: c'est bon a savoir merci   santé   conseils EmptyVen 22 Mai - 10:51

    merci Maya très interessant  

    santé   conseils 7qncbyxd
    Revenir en haut Aller en bas
    https://drome26.forumactif.org
    Invité
    Invité




    santé   conseils Empty
    MessageSujet: santé et conseils   santé   conseils EmptyDim 24 Mai - 8:24

    Note : cet article est une traduction de l’article 20 Simple Strategies for Getting Healthy de Léo Babauta. C’est donc lui qui s’exprime dans le “je” de cet article !
    santé   conseils Santé-300x285Bien que la plupart des gens veuille perdre du poids, être plus en forme, et en meilleure santé, cela peut être dur de mettre en place ces habitudes.
    Cela m’a demandé pas mal de tentatives et de frustrations avant d’apprendre comment avoir un style de vie sain. En 2005, je faisais 30 kilos de plus, j’étais fumeur, accro à la malbouffe, sédentaire, et je ne pouvais pas faire de sport plus de quelques jours d’affilée avant d’arrêter.
    Aujourd’hui, je suis en bien meilleure santé, plus mince, et plus en forme. Je mange sainement la plupart du temps (avec des petits plaisirs réguliers) et je suis capable de me tenir à un plan de repas si je le veux, et j’évite la malbouffe la plupart du temps.
    Comment j’ai changé ? J’ai appris quelques stratégies simples. Cela ne conviendra pas à tout le monde, donc choisissez celles qui pourraient convenir à votre vie, et essayez-les !

    1. Balancez la malbouffe. Avoir des aliments qui ne sont pas sains dans votre maison ou sur votre lieu de travail rend trop difficile le faire de tenir un régime sain. Si possible, balancez tout ce qui est sucré, gras, frit, ou salé. La meilleure stratégie est de ne pas les avoir à portée de main. Videz vos placards et votre frigo !
    2. Trouvez quelques recettes et achetez les ingrédients. Il y en a des centaines en lignes. Trouvez-en une ou deux avec lesquelles commencer, des faciles qui ne demandent pas une heure de préparation, et allez acheter les ingrédients aujourd’hui.
    3. Cuisinez en grandes quantités. Je trouve plus facile de me tenir à un plan de repas sain si je prépare les choses à l’avance. Donc je cuisine de grosses portions de chili ou de soupe de légumes, ou de sauté de tofu aux légumes, et je mets le tout dans des tupperwares au frigo ou au congélateur. J’aime diviser en conteneurs représentant une portion de repas, comme ça j’ai juste à faire réchauffer quand c’est l’heure de manger.
    4. Stockez les goûters sains. Quand vous avez faim au goûter, qu’allez-vous manger ? Ayez des choses saines à grignoter à la maison, au travail, et sur la route. Les fruits frais, les légumes en bâtonnets, les noix, et les fruits secs font partie de mes préférés.
    5. Socialisez de manière saine. Au lieu de sortir dans des bars ou des restaurants aux plats non équilibrés, pouvez-vous sortir ensemble prendre un thé, ou faire un basket, ou aller marcher dans le parc ? Ou trouver un resto équilibré où manger ?
    6. Trouvez un partenaire sportif. Emmenez votre moitié ou un bon ami ou un collègue se promener avec vous ou courir avec vous, ou retrouvez-vous à la salle de sport ou à un cours de sport.  Que quelqu’un le fasse avec vous rend cela plus amusant et plus facile, et vous avez plus de chances d’y aller si vous avez rendez-vous pour rencontrer quelqu’un.
    7. Servez-vous des réseaux sociaux comme d’une motivation. Vous pouvez utiliser Facebook, Twitter, Google+, ou votre forum en ligne préféré pour vous motiver et rendre des comptes. Annoncez publiquement vos défis de santé, qu’ils durent 2 semaines ou un mois, et faites en sorte que les autres vous servent à rendre des comptes.
    8. Jouez dehors. C’est important de sortir chaque jour et de prendre l’air et le soleil. Bougez, emmenez les enfants et jouez, trouvez un ami et allez vous balader ou taper dans un ballon.
    9. Trouvez des options saines quand vous mangez dehors. Au lieu de manger au fast-food ou dans des chaînes de restaurants où tout est frit et huileux, pouvez-vous trouver d’autres restaurants locaux avec des possibilités de manger équilibré ? Faites une liste, et allez dans ces endroits quand vous sortez.
    10. Faites que l’eau et le thé soient vos boissons par défaut. Beaucoup de gens boivent du soda ou du café sucré toute la journée. Ce n’est pas nécessaire pour une vie saine ou appréciable. L’eau peut devenir votre boisson préférée, et le thé (sans sucre) peut être très sain. J’aime avoir un rituel de thé vert une fois par jour.
    11. Planifiez des pauses actives. Si vous passez votre journée sur ordinateur, planifiez de courtes pauses toutes les 30 à 60 minutes pendant lesquelles vous pouvez faire du stretching, vous balader, et peut-être faire quelques squats ou pompes, et boire un peu d’eau. Faire de l’exercice n’est pas nécessairement une seule fois par jour.
    12. Faites participer votre moitié. C’est difficile de faire des changements si votre moitié est réticente. Alors, tôt dans votre processus (comprenez : maintenant), partagez votre façon de voir, vos lectures, et demandez-leur de vous aider à être en forme. Ne les forcez jamais à changer, mais voyez s’ils peuvent faire partie de votre équipe.
    13. Commencez petit – n’en faites pas trop. Les gros changements ont tendance à être difficiles à faire durer. Faites un petit changement dans cette liste, puis testez-en un autre, puis un autre. À chaque étape sur ce chemin, vous vous y habituerez et cela deviendra votre nouvelle norme. Aucune étape n’a besoin d’être très difficile.
    14. Amusez-vous en faisant de l’exercice. Créez des défis, pour vous-même et pour vos amis. Trouvez des sports que vous aimez faire. Voyez la course comme une forme de méditation. Le sport n’est pas nécessairement ennuyeux ou difficile ; cela peut être un des meilleurs moments de votre journée.
    15. Buvez du vin rouge. Un ou deux verres de vin rouge peuvent être très bons pour la santé, et peuvent ajouter un peu de plaisir à votre nouveau style de vie. Je crois sincèrement au fait de se créer un style de vie sain que l’on apprécie, donc ajoutez des aliments sains que vous aimez, des activités que vous aimez, un rituel de thé conscient, et un rituel de vin rouge de fin de journée.
    16. Explorez les baies, le chou, les amandes et les noix entières, les avocats, le lin, le quinoa, le tofu, le tempeh. Il y a des aliments que beaucoup de gens ne mangent pas de façon régulière, et certaines personnes n’en ont jamais essayé certains. Un par un, explorez ces aliments, car je les trouve très bons pour la santé. Certains prennent du temps pour qu’on s’habitue au goût, et d’autres (comme le tofu et le tempeh) ont simplement besoin du bon assaisonnement – ce n’est pas nécessairement fade !
    17. Ajoutez des ingrédients sains dans vos plats. Si vous ne voulez pas changer totalement votre régime, commencez par ajouter quelques trucs sains dans vos plats habituels. Par exemple, si vous mangez habituellement des spaghettis, essayez la dinde hachée ou un accompagnement haché sans viande au lieu du bœuf. Ajoutez un peu de chou finement ciselé et des carottes, et un peu de lin. Vous pouvez le faire avec beaucoup de recettes.
    18. Essayez de nouvelles nourritures étrangères. Ne voyez pas le fait de changer votre régime comme un sacrifice. Voyez-le comme une joyeuse aventure. Vous voulez essayer de manger sans viande quelques jours par semaine ? Essayez des plats sains venus d’Inde, du Japon, de Thaïlande, ou la cuisine méditerranéenne. Cela peut être très amusant, même pour la famille au complet.
    19. Arrêtez de fumer. Ok, ce n’est pas la stratégie la plus simple, mais c’est une des plus importantes. J’ai arrêté de fumer le 28 novembre 2005, et c’était une des meilleures choses que j’aie jamais faites de ma vie. Cela a pris près d’un mois d’efforts de concentration. Voici mes astuces à ce sujet.
    20. Le régime avant l’exercice. Un des moyens les plus simples pour commencer à se mettre en forme est de commencer à améliorer votre régime ; c’est relativement facile d’ajouter quelques fruits et légumes, par exemple, et peut-être réduire sur certaines sucreries. Commencer le sport demande un peu plus de concentration, et ne permet pas toujours d’obtenir des résultats rapidement. D’un autre côté, si vous commencez à faire du sport, ne laissez pas cela être une excuse pour manger tout ce que vous voulez – c’est facile d’annuler les bénéfices de votre course matinale en mangeant un donut et une boisson matinale sucrée et grasse.
    Revenir en haut Aller en bas
    Invité
    Invité




    santé   conseils Empty
    MessageSujet: santé et conseils   santé   conseils EmptyMar 26 Mai - 9:17

    L'aromathérapie : des huiles "essentielles" au quotidien

    Les informations contenues dans ce document sont fournies à titre indicatif et pour un usage strictement familial. L’utilisation des huiles essentielles ne doit en aucun cas se substituer à un traitement médical ou aux recommandations d’un médecin. Il est recommandé de s’adresser à un professionnel compétent avant l’emploi d’une huile essentielle.

    Qu’est-ce-que l’aromathérapie ou thérapie par les huiles essentielles ?

    santé   conseils 07-Huile-essentielle

    Article co-rédigé par Stéphanie Monnatte-Lassus Aromatologue, Réflexologue plantaire et Relaxologue et Joëlle le Guehennec, présidente de l'EAI, Ecole française d'Aromathérapie Intégrative

    Une expérience olfactive… un soutien thérapeutique
    L’aromathérapie est l’utilisation des huiles essentielles dans un but préventif, curatif ou de mieux-être. Elle a une visée thérapeutique lorsqu’elle a pour objectif de traiter un symptôme précis, qu’il soit d’ordre physique ou psycho-émotionnel, mais elle peut également permettre d’accéder à la sérénité et à la détente.
    L’huile essentielle se veut un compagnon à la fois olfactif et thérapeutique de votre quotidien.
    L’ambiance d’un lieu se trouve magnifié par la diffusion d’une ou de plusieurs huiles essentielles sélectionnées avec finesse et justesse. Les huiles essentielles et les essences contribuent alors à transporter l’être humain vers une émotion, que ce soit dans le but de provoquer une « synergie relationnelle » entre les personnes présentes ou au contraire « le repos de l’âme », la relaxation et la méditation intérieure.
    Les huiles essentielles possèdent mille et un secrets. Nous en découvrons chaque jour de nouveaux, pour notre plus grand plaisir.
    En latin et en grec, « aroma » signifie « arôme, aromate » et « therapeia » signifie « soin, cure ». Nous parlons donc bien de l’usage thérapeutique (médical) des extraits aromatiques de plantes.
    A contrario, la phytothérapie utilise l’ensemble des éléments d’une plante. Précisons que seul le médecin (docteur en médecine) peut prétendre à être aromathérapeute. L’aromatologue, quant à lui, est un spécialiste des huiles essentielles.
    Revenir en haut Aller en bas
    provence
    Admin
    provence


    Messages : 5468
    Points : 5579
    Date d'inscription : 19/05/2014
    Age : 83
    Localisation : le bar sur loup 06620 region paca

    santé   conseils Empty
    MessageSujet: bébés siamois   santé   conseils EmptyLun 1 Juin - 17:46

    santé   conseils F24yty

       L'opération a eu lieu le 26 mai dernier. Hassan et Boubacar, deux frères siamois originaires de Guinée ont été définitivement séparés par une équipe chirurgicale de l'hôpital Necker de Paris. Nés au mois de janvier dernier à Conakry en étant liés par l'abdomen, ils partageaient jusqu'à présent le même foie ainsi que 30 centimètres de l'intestin grêle, comme le rapporte Le Figaro. Quelques jours après cette lourde intervention de plus de huit heures qui constitue une véritable prouesse médicale, les garçons se portent bien et vont désormais pouvoir grandir normalement.
    Revenir en haut Aller en bas
    https://drome26.forumactif.org
    Invité
    Invité




    santé   conseils Empty
    MessageSujet: Re: santé conseils   santé   conseils EmptyMar 16 Juin - 21:29

    merci cigale, maua et provence super interessant vos conseils biz
    Revenir en haut Aller en bas
    Invité
    Invité




    santé   conseils Empty
    MessageSujet: santé et conseils   santé   conseils EmptyDim 19 Juil - 9:35

    La douleur diffuse dans toute la tête et on a l'impression que celle-ci est compressée, comme prise dans un étau. Heureusement pour être soulagée, les alternatives sont multiples.
    santé   conseils Cephalees-de-tension-il-y-a-toujours-des-solutions_exact441x300
    © istock
    Réfléchissez... Combien de fois, au cours de l'année qui vient de se terminer, avez-vous eu mal à la tête ? Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), 47 % de la population répond "au moins une fois" à cette question. Preuve, s'il en fallait une, que les céphalées sont d'une grande banalité. Il faut dire que celles-ci peuvent se manifester en de très diverses occasions. Une soirée trop arrosée, une grippe carabinée, la prise de certains médicaments, éventuellement en trop grande quantité, ou encore une fatigue exceptionnelle. Plus graves, mais heureusement beaucoup plus rares, un accident vasculaire cérébral, une tumeur ou une méningite peuvent être en cause.
    Selon l'International Headhache Society (qui a publié en 2013 la troisième édition de sa classification internationale des maux de tête), il existe quatre types de céphalées primaires : les céphalées de tension, les migraines, les céphalées trigémino-autonomiques et une quatrième catégorie qui comprend des maux de tête variés, beaucoup plus rares, et souvent contextuels : lors d'un effort physique, lorsqu'on tousse ou lors de l'activité sexuelle. "Plus anecdotiques encore, certaines de ces céphalées sont provoquées par le froid ou lors d'une traction ou d'une pression", précise le Dr Anne Donnet, neurologue à l'hôpital de la Timone (Marseille) et présidente de la Société française d'étude des migraines et des céphalées. 

    C'est le mal de tête le plus fréquent

    Bien que très commune, la céphalée de tension est le parent pauvre de la recherche. Si bien que pour l'expliquer, on ne dispose pas de certitudes, uniquement d'hypothèses. La première concerne les céphalées de tension ponctuelles. "Comme elles sont majoritairement provoquées par le stress, on pense que celui-ci provoque des tensions au niveau des muscles péri-crâniens et que ce sont ces tensions qui induisent les maux de tête", explique le Dr Anne Donnet.
    Lorsque les céphalées de tension sont récurrentes, en revanche, "on pense qu'elles sont dues à un mauvais fonctionnement des systèmes de contrôle de la douleur, comme c'est le cas dans d'autres maladies chroniques comme la fibromyalgie", ajoute la neurologue.

    Technique de la distraction, relaxation, autohypnose sont efficaces

    On peut prévenir les céphalées de tension en adoptant des stratégies anti-stress, comme la relaxation, le yoga, une activité physique. Pour en tirer vraiment bénéfice, ces activités doivent être pratiquées régulièrement. Idéalement, au moins une fois par semaine.
    Les anti-inflammatoires tels que l'ibuprobène ou le paracétamol sont assez efficaces contre les céphalées de tension. Néanmoins, note le Dr Luigi Titomanlio, responsable de la clinique de la migraine et des pathologies neurovasculaires pédiatriques à l'hôpital Robert-Debré (Paris), "lorsque les céphalées de tension sont récurrentes, il y a un vrai risque de surconsommation de médicaments au point que ceux-ci peuvent, à leur tour, entraîner des maux de tête. De ce fait, nous préférons conseiller d'éviter au maximum d'y avoir recours".
    "La technique de la distraction est l'une des stratégies les plus efficaces pour faire passer le mal de tête, en particulier chez l'enfant : on choisit de faire une activité qui nous plaît afin de distraire notre attention de la douleur", précise le Dr Luigi Titomanlio. L'activité physique et la relaxation, en diminuant les tensions musculaires et le stress, sont aussi très efficaces. Apprendre à pratiquer l'auto-hypnose peut aussi être un bon moyen de combattre la douleur quand celle-ci survient.

    La caféine aussi, mais gare aux excès

    Le café et les boissons caféinées présentent également une certaine efficacité contre les céphalées de tension. Mais là aussi, attention ! "La caféine peut réduire la douleur, mais si on en boit déjà beaucoup, ça ne marche pas et induit un cercle vicieux : on aura besoin de caféine pour ne pas avoir mal à la tête et, pour se soigner, on devra se sevrer de caféine", prévient Luigi Titomanlio. Sans compter que l'excès de caféine n'est pas non plus sans conséquence sur l'excitabilité.
    Quand faut-il consulter ? Lorsque les maux de tête sont récurrents ou qu'ils ne passent pas. Lorsqu'ils vous empêchent de mener une vie normale plusieurs jours par mois. Lorsqu'ils sont associés à d'autres signes généraux (fièvre, fatigue).
    Et lorsque la céphalée apparaît très brutalement, un peu comme un coup de tonnerre, il faut consulter en urgence.
    Lorsque la fréquence ou l'intensité des maux de tête augmente avec le temps, passer une IRM ou un scanner est préconisé. 
    Mais aussi devant toute céphalée inhabituelle ou quand les maux de tête sont associés à d'autres symptômes neurologiques (épilepsie, paralysie partielle, difficulté d'élocution). Idem lorsqu'ils apparaissent dans des situations bien particulières (toux, effort physique, activité sexuelle, etc.).
    Revenir en haut Aller en bas
    Contenu sponsorisé





    santé   conseils Empty
    MessageSujet: Re: santé conseils   santé   conseils Empty

    Revenir en haut Aller en bas
     
    santé conseils
    Revenir en haut 
    Page 1 sur 1
     Sujets similaires
    -
    » santé conseils
    » santé conseils
    » santé conseils
    » santé conseils
    » santé conseils

    Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
    la region côte d'azur le bar sur loup :: la santé...-
    Sauter vers: